健身期间请和这些食物说拜拜~

俗话说“三分练,七分吃”, 即使你运动量再大,不忌口的话健身效果可能会去的反效.....西体育用品忧华体育认为，健身期间的饮食禁忌还是值得注意一下的。

无风:

1.生冷蔬菜

      在健身过后,未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、 辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物,不过不适合运动后吃,因为这些食品不足以补

充能量以维持健康的新陈代谢率。不过,如果你一定要吃蔬菜 ,可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉,但不可用奶油。

      2.高脂肪快餐

      炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子,但在健身后食用,等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化,这不是人们运动后希望见到的情况,运动后需要补充的是糖原,而不是增加身体储存的脂肪。

无风:

3、甜食点心.

      甜圈面包等点心营养不高,却有很高脂肪和热量， 虽然运动后需要碳水化合物补充肌肉的“燃料”, 但加花生酱或者水果酱的全麦面包更适合。

      4.汽水和果汁

      健身常识运动后定会口渴,然而，此时不适宜饮用甜的饮料，包括汽水或者含有果糖的果汁。在剧烈运动后喝含糖饮料会起反效果，因为降低新陈

      代谢，从而阻碍减肥。喝运能饮料也要注意,只在有需要时饮用,补充流失的电解质即可,口渴时更适合喝水，可吃根香蕉补充钾元素。